Etwas mehr als 52 Treppen entsprechen einer Entfernung von einer Meile. Treppensteigen ist jedoch doppelt so anstrengend wie das Gehen auf einer ebenen Fläche. Langsames Treppensteigen verbrennt in der gleichen Zeit zwei- bis dreimal so viele Kalorien wie schnelles Gehen auf einer ebenen Fläche.
Beim Gehen umfasst eine Meile etwa 2000 Schritte. Eine Standardtreppe hat 10 Stufen. Das Aufsteigen einer Treppe entspricht in etwa dem Gehen von 38 Schritten auf einer ebenen Fläche, da die Aufwärtsbewegung mehr Anstrengung erfordert. Eine Harvard-Studie ergab, dass Männer, die durchschnittlich acht Treppen pro Tag hinaufstiegen, eine geringere Sterblichkeitsrate hatten als Männer, die durchschnittlich täglich 1,3 Meilen zu Fuß zurücklegten.
1 4 Tasse in einem Esslöffel
