Wie führt man einen Jackknife-Tauchgang durch?

Um einen Jackknife-Tauchgang (üblicherweise als Vorwärts-Hechttauchgang bezeichnet) durchzuführen, springen Sie kurz vor dem Eintauchen ins Wasser auf, beugen Sie sich von der Taille nach vorne und strecken Sie Ihren Körper. Die Ausrüstung, die Sie für diesen Fünf-Sekunden-Tauchgang benötigen, ist ein Badeanzug, ein tiefes Schwimmbecken und ein Sprungbrett.

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Machen Sie eine vierstufige Hürde

Machen Sie vier vorbereitende Schritte vom Sprungbrett hinunter. Setzen Sie Ihren Fuß auf der letzten Stufe fest ab, springen Sie gerade nach oben und landen Sie auf beiden Füßen. Beugen Sie die Knie und springen Sie vom Sprungbrett. Halten Sie Ihre Knöchel und Knie zusammen und zeigen Sie mit den Zehen.

Heben Sie Ihre Hüften an

Wenn Sie den Höhepunkt des Sprungs erreichen, beugen Sie sich kräftig in der Taille. Heben Sie Ihre Hüften über Ihre Schultern und bringen Sie Ihr Kinn parallel zu Ihren Knien. Halten Sie Ihre Beine gerade und drücken Sie sie zusammen.

Breite deine Arme aus

Spreizen Sie Ihre Arme in eine T-Form. Halten Sie sie gerade nach beiden Seiten und halten Sie Ihre Finger zusammen. Machen Sie Ihren Rücken nicht rund und ziehen Sie die Schultern nicht hoch.

Richten Sie Ihren Körper auf

Heben Sie Ihre Arme an, sodass sich Ihre Oberarme neben Ihren Ohren befinden. Richten Sie Ihren Körper in eine Handstandposition. Zeigen Sie mit den Zehen, legen Sie die rechte Hand über die linke und ziehen Sie den Kopf ein.